Robustbeauty.net – Ibu hamil biasanya akan mengalami beberapa kendala yang biasanya tidak menyerang ketika sedang di luar kehamilan. Karena itulah sebagian besar wanita hamil yang pertama tidak menyangka bahwa kehamilan bisa menyebabkan hal-hal yang membuat wanita hamil merasa kewalahan.

Tips Bugar Saat Hamil

Hal yang paling sering dirasakan wanita hamil adalah lebih mudah merasa lelah ketika melakukan aktivitas yang mudah sekalipun. Untuk menjaga kesehatan janin, anda sebagai ibu hamil perlu menjaga kebugaran tubuh agar janin juga tetap terlindungi.

Lalu apa sajakah tips bugar saat hamil yang bisa anda lakukan agar tubuh anda bisa sehat meskipun melakukan beberapa kegiatan ringan, simak ulasan nya berikut ini:

1. Cukupi Kebutuhan Air

Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, karena itulah anda sebaiknya membuat makanan yang tidak terlalu asin. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air secukupnya agar anda tidak sering merasa haus agar cairan dalam kandungan anda tetap stabil.

Jika anda merupakan orang yang tidak terlalu suka mengkonsumsi air putih, sebaiknya biasakan untuk terus mengkonsumsinya agar janin anda tetap terjaga. Setidaknya minum air putih sesuai dengan takaran minimali kebutuhan air harian anda.

2. Olahraga Sehat Saat Mengandung

Hamil bukan berarti tidak boleh olahraga hanya karena takut kelelahan setiap harinya karena ibu hamil juga perlu melakukan olahraga sehat saat mengandung. Tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrim seperti biasanya, anda hanya perlu berjalan kaki saja, itu sudah cukup untuk membuat tubuh anda bugar dan kandungan anda sehat.

Pilihan olahraga lain yang bisa anda lakukan adalah berenang dan senam hamil yang tentu harus di damping oleh instruktur yang mengerti soal kebugaran ibu hamil. Jadi lakukan olahraga yang sewajarnya untuk ibu hamil ya, jangan sampai salah pilih jenis olahraga.

3. Cukupi Kebutuhan Kalori

Kenaikan berat badan saat hamil itu merupakan hal yang biasa, jadi anda tidak perlu menahan lapar hanya karena takut gemuk ketika hamil. Itu akan membuat anda kekurangan kalori dan bisa membahayakan keadaan janin di kandungan anda sehingga anda perlu memenuhi kebutuhan kalori tersebut.

Kebutuhan kalori harian anda adalah sekitar 399kkal sehingga anda perlu mencukupi kebutuhan tersebut dengan mengkonsumsi makanan yang berkalori. Jadi jangan lupa untuk mencari tahu juga tentang makanan yang mengandung banyak kalori.

4. Kurangi Aktifitas Fisik Berlebih

Kemampuan tubuh anda saat hamil berbeda saat anda sedang dalam kondisi biasanya, karena itulah anda tidak boleh melakukan aktivitas fisik yang berlebih setiap harinya. Anda jangan memaksakan diri untuk melakukan kegiatan yang melelahkan karena anda butuh istirahat yang cukup.

5. Mencukupi Waktu Istirahat

Waktu istirahat yang cukup akan mengembalikan kesegaran tubuh anda, karena itulah anda perlu beristirahat atau tidur setidaknya 8 jam dalam sehari. Ini akan baik untuk kandungan anda, jadi anda perlu mengatur waktu istirahat sebaik mungkin agar tidak terjadi kelelahan.

Itulah tips bugar saat hamil agar janin anda bisa sehat dan tumbuh menjadi bayi yang sehat sehingga tidak terjadi hal yang tidak di inginkan. Jika anda melanggar beberapa tips di atas, hal yang tidak di inginkan seperti keguguran bisa saja terjadi, karena itulah anda perlu memperhatikan kelima hal di atas meskipun terlihat sepele.

Jangan lupa untuk pergi ke dokter dan mengkonsumsi makanan yang sehat agar kandungan anda bisa terjaga dengan baik. Pergi ke dokter secara rutin akan membuat anda lebih tenang karena tahu tentang perkembangan kandungan anda, terima kasih.